5 dager unna på diett! Gått med nesten 2 kg :/

Ja da har det gått 5 dager, sto nettopp opp, så jeg starter på den sjette dagen i kveld.
Det har gått veldig fint, har klart med ganske bra uten noen form for søtsaker eller potetgull. Tror det henger sammen med at jeg spiser hver tredje time, noe som gjør at jeg ikke rekker og bli stupsultens som ofte resulterer i at jeg kjøper ferdigmat og da gjerne den som er litt fet og med masse karbohydrater.

Jeg skrev jo et eksempel på hva den ene dagen besto av på forrige innlegg. Jeg gidder ikke skrive ned alle de andre dagene her, men jeg kan jo fortelle litt hva jeg har spist :) Igjen, det viktigste er at alt er fra bånn og ikke ferdigprodusert, ikke noe fjordland, toroposer, pizza eller lignende skvip!

Siden jeg jobber natt så fordeler jeg jo opp måltiden litt anderledes. Hvis jeg står opp sent og det er kort tid til jobb, så lager jeg enten en større frokost eller spiser middag når jeg står opp. Sånn som i dag så velger jeg å spise middag til frokost, ta med et mellomåltid kanskje rett før jobb bestående av en fruktsalat siden jeg mangler litt c-vitaminer nå, så blir den en salat med kylligfilet til lunsj, kanskje en yoghurt til mellommåltid og igjen 3 riskaker med noe lett på til frokost/Kvelds før jeg legger meg.

Lunsj: Salat ca 400g bestående av isberg, plommetomater, agurk, rødløk og paprika og 150g kyllingfilet. Totalt ca 200 kcal. Dette blir du god og mett av. Stek kyllingen i panna uten olje elle smør!

Frokost: Omelett med kyllingfilet, bestående av 3 egg, paprika, rødløk 150 g kyllingfilet. Krydret lett med salt, pepper og basilikum. tot ca 400 kcal. (Dette er da en av de større frokostene, fine hvis jeg veit at det blir en stund til det neste store måltidet, eller om måltidene utover dagen er litt lettere). Du kan jo også spise dette til middag! Eller så kan du til frokost bytte ut kyllingfilet med 5 skiver kalkun/kyllingpålegg, da blir den på ca 300 kcal :)

Mellomåltid/Lunsj/Kvelds: Fruktsalat med 100 g mild vaniljeyoghurt. Består av 1 banan, 1 eple, 1 kiwi og 1 appelsin. Tot ca 268 kcal. Egner seg nok best som en lunsj eller kveldsmat en dag man vil kose seg litt ekstra eller om du har vært dårlig på å spise frukt den siste dagen :) 

Middag: Ørret på en seng av brokkoli! Ja gud så fænsy det høres ut om man skal si det sånn. Det er jo ikke så spennende akkurat, men det metter og jeg elsker både ørret og laks, så for meg så er det en digg middag. Egentlig skulle det være 200 g laks, 50 g byggris og spinat, men det hadde jeg ikke så da ble det det jeg hadde i kjøleskapet. Dette er en hel brokkoli og 200 g ørret pluss 1ss naturell yoghurt. Tot ca: 400 kcal. 

Kvelds/mellommåltid: Er man søtsugen, eller sånn som meg liker ikke melk så slo jeg 2 fluer i en smekk ved å lage en lett sjokolademelk. 2 dl ekstra lett melk og 1 porsjon (10-13g) oboy og 6 isbiter som blandes i blenderen. tot: ca 120 kcal. 

Dette og det dere så på forrige innlegg er en kombinasjon av det jeg har spist de siste 5 dagene, pluss noe riskaker med et tynt lag syltetøy på når jeg har fått lyst på noe søtt. I tillegg så har jeg tatt meg en at Yt sine restitusjonsbarer etter trening to ganger denne uken. Dem er gode og funker fint etter trening syns nå jeg, hvertfall med tanke på atjeg skal bare rett i seng etter å ha syklet hjem og gidder derfor ikke lage noen større frokost.
I gjennomsnitt så har jeg vel ligget med et inntak 1200-1300 kalorier daglig minus trening da. (jeg hadde aldri trodd det skulle gå å ligge så lavt, men det er bare fordi man propper i seg masse rene sunne produkter og proteiner som faktisk metter! Jeg får se hvordan det går neste uke som jeg ikke jobber, kan være jeg må spise litt mer da siden jeg mest sansynlig er våken i flere timer.

I tillegg så har jeg har trent 3 ganger denne uken; 3 timer burlesque, og ca 2,5 timer på jobben. Burlesuqen var har som alltid, men veldig gøy. Onsdag så trente jeg 30 min på ellipse, 20 min boksing på sekken og resten styrke pluss at jeg syklet hjem. Lørdag morgen så trente jeg 30 min ellipse, 6x30 situps med 10 kg vekt og sykling hjem. Så totalt denne uken har jeg trent 5 timer 35 minutter og forbrent 3376 kalorier. I tillegg så har jeg syklet frem og tilbake på jobb hele uken :)

Jeg har veid meg hver dag denne uken for å følge med på hva dietten gjør med kroppen, og allerede i løpet av de første dagene så hadde jeg gått ned 1 kg. Dette er jo mye vann!! Da jeg veide meg i går så veide jeg 81,2 kg, det er en nedgang på 1,8 kg siden veing på mandag. Jeg lå på det samme i dag. Offiell veing er nå på mandag, så det blir spennende å se hva den vil stå på da.

I morgen så er det den obigatoriske spisedagen. Det vil si at man skal ha lov til å kose seg litt, men innenfor en viss ramme. Dette passer veldig bra ettersom jeg skal i bursdagselskap! Så da blir cluet og ikke overspise, men å kose seg med litt av alt ;)

Ninja-dietten!

Jeg sa jeg skulle komme tilbake til hvordan det har gått med vekt og sånt i det siste. Egentlig så har det stått veldig stille. Jeg gikk jo veldig fint ned i to uker, men så begynte det å gå litt opp igjen, men de siste to ukene nå så har jeg hatt en nedgang på ca 0,5 kg i uka, så det er bra. Jeg var endelig nede på 83 kg igjen på mandag.

Det er ikke noe gøy når man vipper på frem og tilbake på de samme tallene hele tiden, når jeg var på 90-tallet så vippet jeg mye frem og tilbake på 98-96 kg, så ble det stopp på 91-93 kg, 85-85 kg.. Frem og tilbake, frem og tilbake. Nå så har jeg virkelig gått inn for at jeg skal under 80 nå frem mot sommeren! Det er det første delmålet, men jeg ser ikke på det som gjennomført før jeg har klart å ligge under 80 i to uker, først da klarer jeg å tenke at jeg har blitt stabil på det tallet hvertfall.

Det var en så inspirerende økt forrige uke med Anne Line og resten av gjengen at det ga virkelig mersmak til å bare kjøre på nå. Nå så går jeg på en diett som Anne Line bruker når hun skal ned i vekt før kamp. Det kun rene produkter som er yes, mens all ferdigmat er fyfy. Her skal man renske kroppen for all drit. Det er kanskje farlig lavt kalorinivå på dette her, men jeg spiser slik at jeg blir mett i første omgang, men skal holde meg unna alle karbohydrater, fett og tilsøtninsstoffer.

Slik så mandagen min ut:

Frokost: 260 kcal

3 riskaker, 2 egg og ca 80 gram plommetomat pluss 7dl vann

 Lunsj: ca 214 kcal

ca 300-400 gram salat og en boks tunfisk i vann. Jeg blandet inn tunfisken når jeg skulle spise salaten slik at det holdt seg så friskt som mulig. 

Mellommåltid: ca 175 kcal. Et eple, en banan og en riskake

Middag: ca 260kcal

Ikke akkurat den mest spennende middagen, men den funket helt fint. Det er en stor brokkoli og 200 gram torsk (jeg spiste bare 150 g fordi jeg er ikke så himla glad i det. stekte torsken i panna med en halv ss olje så det legger til 60 kcal bare det :P

Mellommåltid 2:  Siden jeg hadde 3 timer dans denne dagen så la jeg til en gresk yoghurt med nøtter fra urtehaven (ca 122kcal står det på boksen, men jeg tipper den ligger mer opp mot 200 hvertfall) .

Kveldsmat: ca 187 kcal, 3 riskaker med et tynt lag philadelphia og kalkun/kyllingpålegg

Da jeg kom hjem på morgenen var jeg fremdeles litt shaky, så jeg spiste en banan og en riskake før jeg la meg. Totalt på mandagen drakk jeg nesten 4 liter vann og spiste ca 1215 kcal, men trente hele 1575 kcal i dans.

Jeg sov veldig dårlig denne tirsdag morgen og dag fordi naboen drev å pusset opp, så jeg kom meg ikke opp før nærmere 20.30! Dermed ble det frokost litt sent denne dagen :P Hva tirsdagen besto av kan jeg fortelle mer om i morgen eller en annen dag.

Jeg var jo innom Manillusion her om dagen å kjøpte meg en gul polkadot jumpsuit! Jeg digger den og gleder meg sykt til sommeren når jeg kan bruke den :D

Ellers så fikk jeg endelig kommet meg på skolen forrige uke og fikset disse diplomene mine, noe jeg skulle gjort for et år siden.. endelig så kom dem i posten og tydeligvis så var naboene eller postmannen like spent som meg så dem hadde like gjerne åpnet posten min for meg.. bare glad dem la det tilbake i postkassen slik at jeg kan nyte dem litt også!

Ukens Veing

7 mars 2012: 103 kg BMI: 34,4

2 april 2013: 83,9 kg BMI: 28 

20 april 2013: 83 kg BMI: 27,7

Jungle exotica, boxing and working, those a a few of my favorite things ;)

Fy fader dere, har dere peilig hvor fantastisk artig burlesque egentlig er? Vel, dere som ikke har prøvd går virkelig glipp av noe. En ting er at dere ikke vil vise dere frem, det er helt greit det. Det å vise seg frem er absolutt ikke for alle, men ikke la det stoppe deg allikevel. Inne i et studio er du jo trygg uansett sant! Etter forrige kurs, så fikk jeg selvfølgelig mersmak og ønsket å begi meg ut på et nytt kurs som gikk litt videre fra det vi allerede har holdt på med, men så fant jeg ut at jeg har fremdeles en masse å lære og en masse bevelgelser jeg trenger å terpe mer på, så jeg bega meg likesågodt ut på et nytt nybegynnerkurs og Jungle Exotica ;)

Vi er hele tolv stykker i nybegynnerkurset og vi finnes i alle størrelser og former, her er det ingenting som stopper oss. Man syns kanskje det er litt kleint i begynnelsen, men det er morsomt å se hvordan vi går fra fullt påkledd i treningstøy (og allerede da prøver man å skjule seg litt) til å til slutt stå bare i truse og tassles og vifte med puppa:P Denne gangen lærer vi en koreografri til "The Stripper" og vi skal lære en til "The Man With The Golden Arm". Jeg er faktisk overrasket over hvor flinke alle er! Jeg syns ikke vi var like flinke da vi startet på nybegynnerkurset i vinter, utrolig gøy å se!





I Jungle Exotica kurset så er vi 7 stykker, litt færre men det passer bra til acten. Jungle Exotica dere, det er så fantastisk gøy, og hardt! Her bruker vi alt det vi har lært tidligere, men vi går bare enda dypere inn i bevegelsene og isoleringsteknikken, og det er tøft dere, det er tungt og man kan ikke annet enn å øve! Jeg kan ikke så mye om dette, men i følge wikipedia så er det grener for exotica, tiki og jungle. Jungle exotica ble dannet gjennom hollywood og folkets interesse for det eksotiske og er blant annet inspirert av gamle tarzanfilmer. Når vi danser jungle exotica så er det mye tiki inni der også, men godt blandet med burlesquen bare at det er råere. Det her er mer teatralsk. I vår act så skal vi være Fire Priestress, med tente røde lykter som vi holder i hver hånd og som inkorporeres i dansen. Vi skal danse en form for offerdans, hvertfall slik jeg tolker det, og det er dere vi skal lure inn og ofre ;) Egentlig så skulle vi ut på jakt med spyd, men dessverre fikk Mari betennelse i håndleddet og da er det ikke lett å trikse og mikse med et spyd :P Musikken har Mari mikset sammen selv, så den har jeg ikke noe eksempel på her, men la meg bare si det sånn at det er masse junglelyder og apekatter som skriker haha!

Dere kan jo få se en video som viser hula hula og tiki dans, mange av bevegelsene her skal vi også klare, noe av det vanskeligste er drilling, det vil si at vi skal rulle rundt på hoftene i sirkel ved hjelp av magemusklene og ryggmusklene, mens alt annet skal stå stille. Dette skal da gå så fort at dem minner som drilling o.O ca 50 sec inn i filmen så ser du vel et eksempel på dette tror jeg :)



Boksing er jo også en del av treningen min om dagen, og du skulle kanskje ikke tro det, men jeg bruker mye av det jeg lærer i burlesquen her også. Spesielt dette med å slippe løs hofta og vri den fra side til side. Klarer man dette bra så får man til gode slag og spark. Så hver gang jeg er litt for stiv, så roper Anne Line til meg "tenk burlesque nå" eller om jeg har litt feil plassering meg beina eller for stive knær "stå som du skal ta en shimmy!" Joda så burlesque kan brukes til så mangt. Jeg elsker å bokse! Det er så gøy og så utrolig slitsomt. En time med boksing utgjør faktisk det samme eller mer enn en time på mølla, så da sier det seg selv at det er mye mer morsomt med boksing. Anne Line ble forresten Norgesmester i Thai Boksing nå, så hvor artig er det ikke at hun gidder å ta seg tid til å trene meg. Ikke bare trener vi boksing, men hun tar også hensyn til har jeg har problemer med knærne og har derfor lagt opp en hel del med øvelser som skal hjelpe meg å bli bedre her. Disse øvelsene har faktisk hjulpet en del allerede!

Anne Line aka Ninja Line, Norgesmester!

I dag hadde vi en skikkelig hard økt på Børsis, og det var så fantastisk gøy at så mange fra jobben var med. Vi jobbet virkelig hardt også! Jeg kjedet meg sånn hjemme, og hadde en smule dårlig samvittighet for å ha vært på fylla på onsdag og bare ligget i sengen på torsdag, så jeg dro ned litt før og fikk inn 45 minutter før alle de andre kom. Alt i alt så ble det 1715 kcal forbrent! Mandagsdansingen utgjør somregel mellom 1400-1600 kalorier så det er slettes ikke dårlig det heller.

Fit for fight? Hell yeah we´re fir for fight!

Jobben går også veldig bra om dagen, og jeg trives skikkelig godt, og som dere ser over så er det god stemning blant de ansatte :) Det er veldig gøy med denne nye stillingen som service manager og jeg lærer så utrolig mye nytt, noe som forer meg! Vi gjør veldig mye om natten, men det blir jo det samme natt ut og natt inn, så utfordringene blir jo ikke så mange, bortsett fra fulle folk da :P Med disse dagvaktene innimellom så får jeg brynet hodet mitt litt mer og det trenger jeg :)

Da har dere fått hørt litt om mine favorittting, og at jeg ikke har gitt opp selv om det har vært stille fra meg i det siste. Jeg tenker jeg kommer med en kosthold- og vektoppdatering om noen dager :)

Dere får ha en strålende helg!

Vekta går ned og opp, men jeg ser nå bra ut!

Da har jeg vært gjennom en hyggelig men utrolig slitsom påske. Jeg jobbet hele uka, altså 7 netter is strekk og hadde Thomas på ferie hjemme samtidig. Det var en utfordring. Jeg ville jo ikke sove bort hele dagen når jeg endelig hadde min kjære hjemme. I tillegg så var det veldig vanskelig å sove i dette sterke flotte sollyset. Så jeg sov vel 4-6 timer hver dag og det gjorde meg veldig sliten. 

Vi spiste og koste oss masse i påsken, drakk øl og vin til maten, og telte absolutt ikke kalorier. Jeg fikk trent hvertfall 2 ganger forrige uke og fikk beskjed av klokka at jeg hadde "maintained fitness", jeg har trent en del styrke, eller det kjenner jeg og ser egentlig på kroppen. Så kanskje den 1 kg jeg har gått opp i påsken er muskler og vann :P Det er jo lov til å håpe. Jeg trente jo ingenting når jeg var i Lillehammer, og forrige uke ble det også en del god mat, så jeg regnet jo med at det ville gi tilbakeslag.. men det er greit, jeg føler ikke at jeg har gått opp noe siden sist, det eneste jeg gjør er å gå rundt å flekse og kjenne på magemusklene under alt fettet og drømme om den dagen de kanskje vil syns gjennom alt magefettet haha. Anne Line har nemlig pushet oss i noen skikkelig harde, vonde men superbra mageøvelser som vi har tatt i det siste. Jeg føler hvertfall at dem fungerer!

Bildet er tatt fra Thomas sin Instragram side: http://instagram.com/discord002/

 Det blir nok liten tid til "slanking" denne uken, i dag så skal jeg ut på middag med Mamma, Helge og Tobias for å feire, Helges, Mammas og min bursdag, så da blir det nok litt god mat og drikke vil jeg tro. Torsdag så skal jeg ut med noen gamle flotte kollegaer og ta noen øl, fredag skal jeg til pappa (kanskje det blir pappas fredagspizza der mmm), lørdag så skal jeg til Drammen og henge med My og søndag så er det ut med kollegaene fra den nåværende jobben. Så ja.. jeg er ganske booket opp i uken jeg ikke jobber natt haha. Hvordan skal jeg få tid til trening da? Jeg tenkte at jeg skulle stikke ned på jobben nå snart og trene en time der. Torsdag tenkte jeg at jeg kanskje kunne dra å svømme og fredag kan jeg kanskje se om det er noe spennende på SiO før jeg drar til pappa. Hvis jeg får inn 3 runder denne uken så blir jeg ganske fornøyd egentlig. 

Bilde er tatt fra Ninja Line sin Instagram side: http://instagram.com/l1lleline/

Jeg vil gi et tips dere: Drikk vann!!! Den uken jeg gikk ned så sykt mye i vekt, så drakk jeg hele tiden en masse vann i tillegg til å spise normalt. Uken etter så drakk jeg nesten ikke vann og det samme forrige uke. Jeg kjenner hvertfall stor forskjell på fordøyelsen og kroppen generelt, vannet renser kroppen skikkelig og fikk meg til å spise måltider gjevnt over. Når jeg ikke drakk noe særlig vann så spiste jeg mer sjeldent men jeg spiste også en del og mye mer fet mat når jeg faktisk spiste. Kan være det siste er noe jeg innbiller meg, men uansett VANN er bra for deg og det lønner seg så ha det med seg overalt! 

Dette bildet er tatt fri Thomas sin Flickr-konto: http://www.flickr.com/photos/52410795@N07/

Ukens veing: 

7 mars 2012: 103 kg BMI: 34,4

18 mars 2013: 83, 3 kg BMI: 27,8

25 mars 2013: 82,9 BMI: 27,7

2. april 2013: 83,9 BMI 28 (+ 1 kg!!!)