Som sikkert mange har opplevd så er det veldig lett og miste motivasjonen litt sånn underveis. Noen ganger så sier det bare stopp. Du orker ikke fokusere på kosthold og det blir bare mer og mer vanskelig å komme seg på trening. Så hva skal man gjøre for å finne tilbake til denne gode motviasjonen du hadde i starten da?
Som dere kanskje forstår så har jeg sletet med mangel på motivasjon i det siste, det er også derfor det ikke har kommet inn noe nytt innlegg her. Jeg skrev et langt, fint innlegg om hvordan man kan gå frem hvis man syns en venn, kjæreste eller familiemedlemm har blitt for store og man ønsker å hjelpe, men dessverre så klikket maskinen og hele innlegget forsvant! Da forsvant også min motivasjon til å skrive noe nytt og jeg orket liksom bare ikke.
Det er heller ikke så lett og skulle motivere andre til å holde fokuset rundt trening og kosthold når man selv ikke klarer det. Så hva er det første du kan gjøre? Jo, du kan jo stille deg spørsmålet; hvorfor mangler du motivasjonen akkurat nå?
 |
| Hvis du føler deg lite motivert, bare se på han karen her, han har ikke gitt opp! (Bank robbery foot chase.. Wait for it!) |
For min del så var det rett og slett at jeg ikke orket, jeg hadde så mye jobb og andre private greier på siden og jeg hadde bare ikke lyst. Da ser jeg heller ingen vits i å presse meg selv, hvis jeg gjør det så mister jeg bare gløden helt og jeg ender med å falle av! Jeg syns det da er helt greit å gi seg selv en ukes pause, men det er lurt å sette seg noen små mål allikevel.
Dette er eksempel på målene jeg setter meg når jeg har en slik motivasjonsløs uke:
1. Tren hvertfall 1 gang i løpet av uken
2. dropp å telle kalorier, men vær allikevel ops på hva du putter i deg uten at det blir manisk. Prøv å ha normale dager, men gi deg lov til å kose deg litt, spis noe du ellers ikke ville spist, ting du savner.
3. Se tilbake på sunne oppskrifter og bilder du spiste i starte, hvorfor gikk ting så bra da?
4. Planlegg den neste uken for å få opp motivsjonen, skriv ned en ukesplan for mat og trening, noe som er realistisk.
 |
| Frokost på senga, dette er den vanligste frokosten jeg spiser sån 80% av tiden. |
Når jeg legger ned planen for den neste uken, så kjenner jeg at jeg blir mer motivert og tenker at det skal jeg klare. Samtidig så får kroppen slappet av med en uke "ferie" fra alt annet. Jeg liker også systemer, så jeg tok å ryddet kjøleskapet og gikk til innkjøp av små plastikkbokser slik at jeg kunne sortere ting i kjøleskapet mitt. Jeg valgte å kutte ferdig grønnsaker og legge i bokser slik at jeg lett og raskt kunne lage meg en salat når jeg ønsket det.
Jeg er nemlig ganske lat, og hvis det er ekstra arbeid, så gidder jeg ofte ikke og det ender med at jeg heller spiser noe ferdigmat. Men med ferdig oppkuttet agurk, salat, løk osv, så var det lett og slenge sammen en salat. Kjøleskapet så også ryddig ut og det ble mer inspirerende.
 |
| Tilbake på trening forrige uke etter 9 nattevakter... |
Denne helgen så var det jo egentlig også duket for Midnight Burlesque sin nye produksjon: Comique le Tropique Extoique på Christiania Teater, men siden det ble stengt på kort varsel, så ble det dessverre utsatt til den 14 og 15 februar. Fortvil ikke, dette gjør bare at vi kan gjøre showet enda flottere! Vi jobbet hardt med å spikre alt sammen nå forrige helg og la meg bare si det sånn: det ser helt herlig ut. Det er bare å vente i spenning, gå og skaff deg billetter til Valentines helgen neste år hvor vi kommer til å dra deg inn i et tropisk paradis fyllt med fristelser og farer ;)
Nå gleder jeg meg bare til neste uke, jeg har kun sett Thomas 4 timer de siste 6 ukene, så det blir godt å komme seg opp til Lillehammer nå! Jeg skal sette som måle å få trent hvertfall 2 ganger i tillegg til burlesquetrening på mandag. I tillegg så skal jeg se om jeg ikke klarer å sette sammen en egen liten koreografi til Jule/elevshowet den 15 Desember;)
Hva slags mål har du satt deg?
