Med hardt arbeid kommer resultater!

Fy fader dere, jeg sto på så utrolig forrige uke. Ikke nok med at jeg jobbet natt hele uken, hvor en av dagene og helgen før var mye dobbelt, men jeg klarte faktisk å trene 5 ganger! Jeg klarte også å holde meg til riktig kosthold hele uka uten alkohol eller noen form for godteri. Jeg må også si at det var fantastisk morsomt at jeg igjen fikk dagens innlegg på vektklubb.no etter å ha ligget 3 dager som mest anbefalt, sånt er både artig og motiverende :)

På mandag så hadde jeg boksing og deretter burlesque som vanlig, torsdag så hadde jeg PT time med Anne Line, hvor hun kjørte på boksing teknikk og en del hard core trening (da mener jeg trening med fokus på kjernemuskulaturen). Fredag etter jobb så dro Janna og jeg på Tøyenbadet og svømte i godt over en time og til slutt på søndag så hadde jeg en lettere økt på børsparken etter jobb. Så jeg var ganske spent natt til mandag om klokken syns jeg hadde jobbet bra eller ikke. Jeg selv syns selvfølgelig at jeg hadde gjort en awesome jobb, men fy søren altså, jeg skal ha den jævla pokalen av klokka. Målene klokken hadde satt var 5 t og 25 min trening, 3250 kcal, hvor jeg skulle være 2 t 10 min i sone 1, 2 t 20 min i sone 2 og 55 min i sone 3 og by golly det klarte jeg med glans!

woot woot, jeg fikk endelig den pokalen, 3 stjerner plinget opp i følge av en flott pokal! Jeg trente faktisk hele 5 t og 48 min og 3416 kalorier :D

Hele uken så lå jeg under kalorinivået og jeg spiste sunt hver dag, noe som ikke var så vanskelig når man har -300 kr på kontoen :P Ja, så hun har klart å få pokal av klokka, flott, hun klarte også å holde kostholdet sitt, men har a klart å gå ned i vekt? Visst pokker har jeg det!

Endelig dere, endelig så er jeg under 85 kg! Holy crap, det har jeg ventet lenge på. Da jeg gikk på vekta på søndag veide jeg faktisk 84,6 som var 1 kg ned fra onsdagens veing, men siden det ikke var offisiell veiedag, så ventet jeg med å veie meg til tirsdag. Så det offisielle tallet er 84,8 kg, victory dance :D Nå er det bare 1,8 kg så har jeg gått ned 20 kg siden jeg startet for alvor den 7 mars og jeg har klart 21,2 kg siden Kina så dette er jo virkelig en bragd. Det er fler som har spurt om før- og etterbilder siden de siste jeg tok var da jeg veide 90 kg, men jeg vil ha nådd 83 kg før jeg tar bildene, så det kommer vel ;)

Denne uken har vært utrolig slitsom, jeg har egentlig vært sliten siden forrige uke og det tar på mentalt å være så streng med seg selv også, så med jobb og hardtrening så har jeg hatt mine nedturer denne uken. Jeg savner Thomas utrolig mye og jeg vil bare dra til Lillehammer for å være sammen med han, men jeg jobbet på Christiania Belysning nå tirsdag og onsdag i tillegg til at jeg hadde skole i går. I morgen så er det brannkurs på jobben så jeg får ikke slappet av skikkelig eller sett Thomas før i morgen kveld! Men tro meg, jeg har ingen planer om å være alkoholfri eller sukkerfri denne uken! Det betyr ikke at jeg skal ha en 4 dagers spree med kaloribomber, men jeg skal heller ikke telle kalorier! Utfordringen blir å velge mellom f.eks øl til maten eller godteri på kinoen o.l, den tid den sorg :P

Siden jeg er dårlig på å trene når jeg er i Lillehammer så har jeg gjort unna 4 økter denne uken allerede (så det er ikke rart jeg er sliten:P), mandag så hadde jeg boksing og zumba, og i dag så hadde jeg zumba og stryketrening. Så jeg har allerede trent 2750 kcal, noe jeg er ganske fornøyd med :)

Så en liten enkel oppskrift på en av middagene jeg hadde forrige uke, som er veldig flott når man har trent endel ettersom det er en proteinbombe.

Kylling, Salsa og Hummus.

Ser kanskje ikke så veldig spennede ut, men det smaker digg!

Det eneste du gjør er så steke en kyllingfilet mens du lager salsaen og hummusen. Dette er min egen vri på både salsa og hummus, så ikke forvent dere noe lignende noe annet :P

Salsa: ta ca 80-100g plommetomater i mikseren sammen med en halv kinesisk hvitløk, en kvart rødløk, littebitte salt, saften av 1-2 båter lime  og litt chili og miks til, det er også utrolig godt hvis du har noen minteblader å putte i. Kutt opp en halv avokado i terninger og rør det inn i salsaen. Da har Salsaen ferdig.

Hummus: Ta en boks med kikerter, hell av laken, putt kikertene, en halv kinesisk hvitløk, saften av 1-2 båter lime, litt salt, litt pepper, litt chili og bruk stavmikseren til det har blitt en fin stappe. Voila du har en god Hummus og kyllingen er sikkert snart ferdig den også!

Det hele gir en masse mat og utgjør mellom 550-600 kalorier og siden både kikerter og kylling er full av proteiner så er det en fettfri og proteinrik middag.

Ukens tall: 

7 mars 2012: 103 kg

5 februar 2013: 84,8 kg 

totalt: - 18, 2 kg

Jobb som byr på utfordringer!

Nå snakker jeg ikke generelt om jobben min som nattevakt men denne jobben med å holde seg unna søtsaker og annen fet mat! Det er jo også ganske utfordrende når man har en 15 timer lang vakt og skulle holde seg unna alt som er dårlig for deg!

I går kicket søtkicket og denne idiotiske tankegangen om at "jeg jobber jo i hele 15 timer, jeg fortjener jo nesten en liten pose potetgull, eller en bit av den sjokoladen", jeg måtte bare riste på meg og tenke at nei! Det var jo akkurat det du skrev om i blogginnlegget, at du måtte slutte å bruke mat som en belønning. Så jeg holdt meg faktisk hele natten uten å spise noe usunt. På morgenen når jeg hadde vært på jobb i sånn 13 timer, så var blodsukkeret lavt og jeg var ekstremt trøtt. Så det jeg gjorde var å ta den minste bollen vi har på jobben, fylle den halveis opp med noen havrekorn som er tørket i honning (minner om sånn crusli), tok en ss vaniljeyoghurt og 1 dl ekstra lett melk. Problemet var nemlig ikke at jeg var sulten, men bare at jeg var latterlig trøtt, da fikk jeg opp blodsukkeret og det sluknet søtsuget!

På mandag så var jeg på boksing og på Burlesque som vanlig og forbrant hele 1642 kcal den kvelden, så jeg må si jeg er veldig fornøyd over mandagstreningen min. Jeg begynner faktisk å få ganske bra muskler i overarmene mine av boksingen også, og sånt liker jeg! Dem er så store fra før av, så det er digg at dem begynner å bli litt strammere og ikke bare store av fett :P

Dårlig bilde, men det er hvertfall mer enn hva som var før!

Da jeg hadde spist, begynte jeg planleggingen av middagene fremover og skrev en handleliste, den ble jo ganske detaljert, slik at jeg skulle holde meg våken hahaha:P

Endelig på mandag så fikk jeg stjerne i "boka" av klokken min, dette til tross for at jeg forrige uke ikke klarte kriteriene som klokken hadde satt meg, og jeg trente mindre enn hva jeg trengte...men da ga dem meg stjerne og sa at jeg hadde vært flink! Forrige uke når jeg trente mer enn det jeg behøvde og fylte alle kriterier og mer til så sa den bare "good exercise week, train less in zone 3", joda er ikke du motiverende da:P

Nå skal jeg ut å handle litt mat og se om jeg klarer å fortsette det sunne kostholdet ut uka uten noe søtaker/potetgull!
På mandag så lagde jeg denne middagen:

Det er et veldig sunt og enkelt alternativ når du er på farta! Det blir 2 store porsjoner og inneholder ikke mer kalorier enn 350-400 totalt. 

Innholdet er : 

 200 g karbonadedeig

1 stk kina hvitløk (sånn stor rund)

1 stk chili

1 stk rødløk

4-5 plommetomater (70g)

50 g aspargesbønner

4-5 champignon (80 g)

1 ss soyasaus

Stek karbonadedeigen, hvitløk, chili og løk sammen, så adder du resten på slutten slik at det ikke blir bløtt men bare varmet opp, veldig enkelt og greit og tar ikke mer en 15-20 min :) Jeg bruker lite eller ikke olje når jeg steker, for 1 ss olje er næmere 100 kcal i seg selv :P

Jeg vil også bare si tusen takk for alle de flotte tilbakemeldingene jeg fikk på det forrige blogginnlegget mitt! Det var kjempegøy, det var også mange som likte det på vektklubb så der har jeg vært mest anbefalt de siste 3 dagene, så det er jo artig :D 

Endelig tilbake på treningen:D

Nå er jeg endelig ferdig med den sadistiske kinesisk eksamen. Denne eksamen skulle liksom være gjeldene for et helt år, også det året vi var i Kina. Selv om jeg gikk ut med A'er fra Kina så har det ingenting å si for hva som kommer på vitnemålet mitt her i Norge. Her er det kun denne 6 timers skriftlig eksamen som teller, hvor du må oversette en litterær tekst med tradisjonelle tegn, en samfunnstekst med forenklede tegn, skive en stil på 300-400 tegn og til slutt oversette klassisk kinesisk. Dette var helt grusomt. Jeg hadde systematisk satt av 2 timer til den tradisjonelle, 2 timer til den forenklede, 1 time til stil og 1 time til klassisken.

Første side av eksamen, tradisjonelle delen..

 To timer inn i eksamen hadde jeg så vidt blitt ferdig med det første avsnittet i den første teksten, det vil si at jeg var litt under halvveis i den teksten-- jeg forsto fortsatt ikke hva den handlet om og jeg ble ikke mer forvirret av at den var spekket av metaforer og dverger:P

Den forenklede delen

Så da det hadde godt smått over 2 timer fortsatte jeg på den neste delen, det gikk litt bedre der, den var bittelitt enklere å forstå, men det var fremdeles masse jeg måtte slå opp, og jeg ble vel kanskje ferdig med 2/3 etter at det hadde gått 2 timer.

Stil oppgave og klassisk kinesisk

Siste del av klassisk kinesisk

Klassisk kinesisk er en historie for seg selv, det var faktisk ganske mye, de i fjor fikk 6 setninger som dem skulle oversette, vi fikk dobbelt så mye... Jeg kom meg gjennom alt der, men jeg har ikke peilig om jeg er inne på riktig oversettelse eller ikke. Så var det en time igjen og jeg satte meg ned med stilen. Her valgte jeg den lette oppgaven hvor man skulle presentere seg selv om ti år, livet ditt, familien din og jobben din. Jeg skrev det jeg rakk på en time og så var det hele over! 2 års selvpining i kinesisk var over! Da var det bare å komme seg forbi de gretne eksamensvaktene og ut av biblioteket, møte Kine og knerte en flaske vin:D

Det er sykt digg å være ferdig med det, jeg har ikke peiling hvordan det gikk for jeg husker ærlig talt ikke hva jeg oversatte selv en gang, jeg husker bare at det var ikke bra, og det kan umulig være bra når man ikke har forstått hva man sitter å oversetter en gang.. Uansett, dere veit hvordan man noen ganger håper på å få en A eller B, og at da blir man den lykkeligste person i verden? Vel, jeg har det forholdet til en C nå, en C i hodet mitt er en A, hvis jeg får det så har jeg overgått alle forventninger, men hva jeg håper på er en D, det blir trist men ikke uforventet om jeg får en E...

Sånn var det, eksamen ferdig! Jeg har jo ikke trent siden forrige mandag, så lenge har jeg ikke gått siden jeg begynte å trene en gang. I går dro jeg for å møte Kine på spinning på Domus. Jeg dro en time tidligere for jeg hadde lyst til å presse inn 3 kvarter med styrke. Det var kjempedeilig å komme i gang igjen, og jeg har hatt litt problemer med knær og rygg i det siste og jeg er ganske sikker på at det er fordi jeg ikke har trent noe styrke. 45 min styrke utgjorde dette på pulsklokka:

Sier meg fornøyd med det!

Spinningen gikk også veldig bra, jeg var ikke like fornøyd med instruktøren fordi hun pratet hele tiden og ropte veldig mye, det gjorde meg bare ufokusert og stressa, så jeg tror ikke at jeg kommer til å dra i hennes time igjen. Etter timen, tok jeg de resterende styrkeøvelsene jeg ikke fikk tid til før timen. Så dette ble utslaget på klokka:

Dette er jo supert, 1450 kcal trent vekk på en dag er jo fantastisk. Det er sånt som bare fungerer når man ikke har trent på en stund og man er skikkelig uthvilt.

Sist men ikke minst tenkte jeg at jeg skulle fortelle om to produkter jeg er veldig fornøyd meg. Jeg hadde nemlig ikke brukt opp bursdagspengene jeg fikk fra Mamma og Helge, så for noen dager siden dro jeg til Lush og handlet inn noen godsaker.

Det første produktet jeg vil nevne er Ultra Bland Facial Cleanser, den kommer i en liten og en stor boks, men jeg valgte den lille siden jeg bare vil prøve den ut. Den er litt dyr i forhold til mengden, men det er helt ok.

Det er helt greit at den koster 102 kr for 45 g fordi den er simpelten fantastisk. Jeg har prøvd flere ulike sminkefjernere og min erfarikng er at noen rett og slett blir skikkelig oljete og man får ikke fjernet sminken uansett hvor mye man tørker bort, i tillegg så tar det lang tid, andre tørker ut huden min.

"Den mest skånsomme rengjøringskrem som noen gang er laget, ja den fineste som finnes i hele universet. Bring tilbake et ritual til dine baderomsvaner, og glem alt lettvint og raskt. Dette må du altså gjøre: Smelt noen dasher av denne peanøttolje og bivoksen mellom håndflatene. Så må du smøre den inn i ansiktshuden for at rose- og benzoinoljene skal gi fukt til huden og honningen mykgjør den. Så må du skru på varmt vann, væte en bommulspad eller klut og forsiktig vaske av Ultra Bland nøye. Og, i tillegg, så må du altså stryke over din deilige myke hud og studere hvor ren den ser ut. Passer til alle hudtyper."

Jeg ble faktisk skikkelig overrasket over Ultra Bland, jeg trodde ikke den skulle være så bra. Jeg har bare brukt den når jeg har hatt full makeup, dvs foundation, mascara, gel eyeliner, eye shadow osv, alt det som andre rengjørningskremer sliter med. Jeg tok en liten dært på pekefingeren min og smurte det ut over ansiktet, jeg tok øynene til slutt. Jeg kunne også fint åpne øynene etter å har gnidd det på for å få av mascara og eyeliner. Så tok jeg en lett fuktig klut og fjernet sminken. Alt forsvinner og du sitter igjen med et mykt og deilig ansikt uten noen form for irritasjon. Den er fantastisk.


Det andre produktet jeg vil nevne er Grease Lightening spot treatment. Etter at jeg kom hjem fra Kina, eller på grunn av den dårlige luften i Kina så har jeg sliti en del med små kviser på haken, de bare vil ikke forsvinne. Jeg fikk beskjed om at dette produktet er kjempebra mot kviser. Jeg er fortsatt ikke helt overbevist men jeg holder fremdeles på å prøve den ut.

 

Jeg har prøvd den på en kvise som dukket opp på skinnet mitt og den er nesten borte nå, den forsvinner og har ikke blitt betent eller noe så det er utrolig bra. Haken går det litt saktere med, men det er også fordi jeg har en tendens til å pelle, eller lene haken i hendene og da hjelper det ikke så mye. Forløpig er jeg veldig fornøyd  og jeg kommet tilbake å forteller mer ettersom jeg har prøvd den ut:D

Det burde jo også nevnes at Lush er kun laget av naturlige produkter og er ikke testet på dyr!