Spring is Coming!

Det gjør meg så lykkelig! Jeg elsker at våren står for dør og at jeg endelig kan ta frem sykkelen igjen for å komme meg dit jeg vil. Jeg hater egentlig kollektivtrafikk, og hvis jeg kan unngå det så godt jeg kan, så gjør jeg det.

Så nå har jeg altså kommet i gang med et sunnere kosthold og jeg har begynt på treningen igjen. Jeg trodde jo forrige uke at det ville være kosthold som kom til å bli vanskelig og treningen kom til å bli en lek. Det hadde seg faktisk sånn at det ble totalt motsatt.
Jeg var så sliten i natteuken min at jeg hadde ingen energi til å trene etter jobb, og når jeg sover så uregelmessing som jeg gjør, så gidder jeg ikke komme meg ned på jobben mellom sovingen for å trene heller... Så det ble veldig skuffende på den fronten.

Derimot når det gjaldt kostholdet så var jeg ganske flink egentlig. Jeg kjøpte inn det jeg trengte for sånn ca 3 dager av gangen og holdt meg til wok for det meste hver dag. Det ble wok med kylling eller wok med laks. Når jeg hadde wok med kylling, så er fettinntaket svært lavt så da lagde jeg meg guacamole ved siden av og det var sykt digg!

Her lagde jeg en banan-milkshake fordi jeg var så utrolig sugen på godteri, men jeg hadde to sorte bananer hjemme som jeg ikke ville spise, så da funket dem fint til det her. Litt i overkant mye kalorier, men digg! ca 240 kcal. I går så tok jeg Rema 1000 sin ananas, mango og banan smoothie mix i stedet og det ble bare 125 kcal og var dødsgodt! 

Så har jeg en nyhet, jeg har fått meg ny jobb! Jeg holder meg fortsatt trofast til Choice, men jeg forflytter meg til et annet hotell, der jeg kan jobbe dag og kveld i stedet for natt. Kroppen min orker ikke mer natt, så det blir godt å få en forandring der. Det blir jo også veldig spennende å se hva dette gjør med vektnedgangen og rutinene mine.

Dette er altså hotellet jeg skal begynne å jobbe på i mai. Clarion Collection Gabelshus

I går fikk jeg for første gang på over 3 uker kommet meg på trening. Jeg lovte meg selv at jeg skulle jobbe hardt og ikke være snill med meg selv, og det klarte jeg. Jeg tok 30 min ellipse og 30 min boksing. Dette utgjorde 815 kcal på en time, så det vil jeg si var bra intensiv trening for meg :) I dag skal jeg fokusere litt mer på styrke!

Jeg kan ikke gå i spagaten!

Fremgang? 

Forrige uke: 79,5 kg BMI 26,6

Denne uken: 78,7 kg BMI 26,6

nedgang på: 0,8 kg 

Motivasjon!

Eller rettere sagt mangel på motivasjon.
Noen ganger så bare stopper alt litt opp. Det har det egentlig gjort for meg siden jul. Jeg snakker selvfølgelig om kosthold og trening. Man skulle tro at når man ble singel så ble motivasjonen enda høyere, men for meg så forsvant den faktisk litt. Det kan jo ha noe med at man går igjennom mye mentalt og man okkuperer en del av tiden med å henge sammen med venner, gå på fest og kjedespise..

For meg så har treningen gått i puljer. Janna har vært en helt fantastisk treningspartner og vi har virkelig stått på, men de 3 siste ukene så har vi ikke hatt noe tid, eller det er nå hvertfall unnskyldningen. Nå kjenner jeg at jeg går tom for unnskyldninger og det er på tide å gi max! Jeg veit at det er ikke treningen som er problemet mitt, jeg pusher hardt på når jeg først kommer i gang og jeg elsker det. Derimot så må jeg skjerpe meg når det kommer til kostholdet.

Nok er nok! Det har blitt alt for mye fjordlands, pizza, take away. Altså generelt mat som er ferdiglagd og sikkert stappfullt av masse salt og annet drit jeg ikke burde få i meg. Jeg sover dårligere, jeg føler meg slappere og jeg syns jeg ser blæh ut. Dette vil jeg jo ikke. Nå er det på tide å rense kroppen, sette seg nye mål og faktisk gjennomføre!! Dette har jeg klart før, jeg veit det er mulig! Jeg har jo snart klart 30 kg, så 5 kg burde jo ikke være noe problem eller hva?

Mål
Nå veier jeg 79,5 kg. Jeg har gått opp og ned 2 kg siden jul. Jeg vil ned 5 kg til i første omgang. Hvor lang tid skal jeg gi meg selv på dette? Jeg må tenke realistisk, og ikke stresse meg selv, men jeg må også ta det seriøst og ikke bare være flink i en uke for så å være slapp neste uken.
Skal vi si 12 uker da? Det er litt under 0,5 kg i uka. Noe som gir rom for 1-2 uker hvor vekten står stille.

Hvordan?
1. Kosthold, det er det absolutt viktigste og for meg det vanskeligste. De neste 12 ukene så skal det kun være 1 dag med utskeielser i uka. Kun 1 dag med alkohol i uka. Kun 1 dag med godteri/sjokolade/potetgull.

2. Planlegg, gjør klart frokost, lunsj, mellommåltid, middag og kveldsmat på forhånd. Ha alltid mager vaniljekesam/mager vaniljeyoghurt i skapet, sammen med noe frukt. Dette er fint for å dempe sukkersuget. Jeg husker at jeg lagde meg en liten bentoboks (lunsjboks) med noen nøtter, druer, eple som mellomsnacks, det var helt genialt.

3. Oversikt, begynne å veie maten igjen, det vil si at jeg må kjøpe inn nytt batteri til vekta :P Skriv inn absolutt alt i dagboken. Følg den slavisk, ikke gi meg selv noe slingringsmånn.

4. Drikk vann!! Jeg drikker alt for lite vann, jeg føler at jeg kan gå nesten han hel dag og ikke ha drukket mer enn 5-10 dl vann! Dette er alt for lite. Ha med Imsdalflasken hvor enn jeg går, fyll den opp hele tiden. Sett mål om å drikke hvertfall 3 flakser i løpet av en nattevakt.

5. Trening, trene minst 3 ganger i uka. målet er å forbrenne hvertfall 2000 kalorier i uken. Her trenger jeg ikke pushe meg selv så mye, bare jeg begynner så går det bra. Tror heller jeg må prøve å begrense meg selv, slik at jeg ikke ender opp med å trene for mye, slik at det blir full stopp igjen. Folk må bare si i fra om den vil trene med meg, det gir meg utrolig mye å kunne motivere andre til trening.

Hvorfor?

Fordi jeg føler meg slapp! Jeg syns jeg ser slapp ut. Jeg vil ha tilbake den fornøyde følelsen og den kommer som regel med trening og et sunt kosthold. Det viktigste er faktisk ikke å gå ned i vekt, men å føle at jeg har gjort noe godt for kroppen og at jeg kan være stolt av meg selv. Derimot så er det fint å ha et fysisk mål som gjør det lettere å være streng med kostholdet og treningen.

Hvem gjør jeg det for?
Her skal alltid svaret være: meg selv!!

Du skal alltid gjøre ting for deg selv, og ingen andre. Selv om jeg tror jeg i utgangspunktet ville ned i vekt for å være fin for typen min, jeg liker å kunne gjøre han stolt, vite at han har lyst på meg, samt motivere han til å være sunn og flink sammen med meg. Nå derimot så må jeg se at det her handler om meg! Det er meg selv og kun meg selv jeg må gjøre dette for. Det er min helse, min kropp og min selvfølelse. Jeg ser bra ut, jeg veit det, men jeg vil også føle meg bra, føle at jeg kan være stolt av meg selv og de prestasjonene jeg gjør!

Så da er det bare å kjøre på fremover. Legge kakene bak seg og se gulrota dingle foran nesa på en! Dette klarer jeg!

Gymmet på jobben! Ingen unnskyldninger!