Noen ganger så bare stopper alt litt opp. Det har det egentlig gjort for meg siden jul. Jeg snakker selvfølgelig om kosthold og trening. Man skulle tro at når man ble singel så ble motivasjonen enda høyere, men for meg så forsvant den faktisk litt. Det kan jo ha noe med at man går igjennom mye mentalt og man okkuperer en del av tiden med å henge sammen med venner, gå på fest og kjedespise..
For meg så har treningen gått i puljer. Janna har vært en helt fantastisk treningspartner og vi har virkelig stått på, men de 3 siste ukene så har vi ikke hatt noe tid, eller det er nå hvertfall unnskyldningen. Nå kjenner jeg at jeg går tom for unnskyldninger og det er på tide å gi max! Jeg veit at det er ikke treningen som er problemet mitt, jeg pusher hardt på når jeg først kommer i gang og jeg elsker det. Derimot så må jeg skjerpe meg når det kommer til kostholdet.
Mål
Nå veier jeg 79,5 kg. Jeg har gått opp og ned 2 kg siden jul. Jeg vil ned 5 kg til i første omgang. Hvor lang tid skal jeg gi meg selv på dette? Jeg må tenke realistisk, og ikke stresse meg selv, men jeg må også ta det seriøst og ikke bare være flink i en uke for så å være slapp neste uken.
Skal vi si 12 uker da? Det er litt under 0,5 kg i uka. Noe som gir rom for 1-2 uker hvor vekten står stille.
Hvordan?
1. Kosthold, det er det absolutt viktigste og for meg det vanskeligste. De neste 12 ukene så skal det kun være 1 dag med utskeielser i uka. Kun 1 dag med alkohol i uka. Kun 1 dag med godteri/sjokolade/potetgull.
2. Planlegg, gjør klart frokost, lunsj, mellommåltid, middag og kveldsmat på forhånd. Ha alltid mager vaniljekesam/mager vaniljeyoghurt i skapet, sammen med noe frukt. Dette er fint for å dempe sukkersuget. Jeg husker at jeg lagde meg en liten bentoboks (lunsjboks) med noen nøtter, druer, eple som mellomsnacks, det var helt genialt.
3. Oversikt, begynne å veie maten igjen, det vil si at jeg må kjøpe inn nytt batteri til vekta :P Skriv inn absolutt alt i dagboken. Følg den slavisk, ikke gi meg selv noe slingringsmånn.
4. Drikk vann!! Jeg drikker alt for lite vann, jeg føler at jeg kan gå nesten han hel dag og ikke ha drukket mer enn 5-10 dl vann! Dette er alt for lite. Ha med Imsdalflasken hvor enn jeg går, fyll den opp hele tiden. Sett mål om å drikke hvertfall 3 flakser i løpet av en nattevakt.
5. Trening, trene minst 3 ganger i uka. målet er å forbrenne hvertfall 2000 kalorier i uken. Her trenger jeg ikke pushe meg selv så mye, bare jeg begynner så går det bra. Tror heller jeg må prøve å begrense meg selv, slik at jeg ikke ender opp med å trene for mye, slik at det blir full stopp igjen. Folk må bare si i fra om den vil trene med meg, det gir meg utrolig mye å kunne motivere andre til trening.
Hvorfor?
Fordi jeg føler meg slapp! Jeg syns jeg ser slapp ut. Jeg vil ha tilbake den fornøyde følelsen og den kommer som regel med trening og et sunt kosthold. Det viktigste er faktisk ikke å gå ned i vekt, men å føle at jeg har gjort noe godt for kroppen og at jeg kan være stolt av meg selv. Derimot så er det fint å ha et fysisk mål som gjør det lettere å være streng med kostholdet og treningen.
Hvem gjør jeg det for?
Her skal alltid svaret være: meg selv!!
Du skal alltid gjøre ting for deg selv, og ingen andre. Selv om jeg tror jeg i utgangspunktet ville ned i vekt for å være fin for typen min, jeg liker å kunne gjøre han stolt, vite at han har lyst på meg, samt motivere han til å være sunn og flink sammen med meg. Nå derimot så må jeg se at det her handler om meg! Det er meg selv og kun meg selv jeg må gjøre dette for. Det er min helse, min kropp og min selvfølelse. Jeg ser bra ut, jeg veit det, men jeg vil også føle meg bra, føle at jeg kan være stolt av meg selv og de prestasjonene jeg gjør!
Så da er det bare å kjøre på fremover. Legge kakene bak seg og se gulrota dingle foran nesa på en! Dette klarer jeg!
 |
| Gymmet på jobben! Ingen unnskyldninger! |
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar